前幾天分享 "一分鐘" 的訓練。
一分鐘很短，但是，若是注重動作品質，或是調整訓練強度，一分鐘，一點也不短。
拿盪壺來說。
初學壺鈴的朋友，看到盪壺一分鐘，請不要擔心。你不需要連續盪壺一分鐘，盪到頭暈喘不過氣，然後第一下盪壺和第三十下盪壺已經是完全兩種不同的盪法，因為，連續盪到第三十下時已經手痛腰痠屁股酸了....
請你，一下一下，或是兩下兩下，慢慢地盪，穩穩地調整姿勢，讓你的每一下，都是你能做到最好的一下。
盪壺跟練提琴一樣。我想到我的大提琴老師曾說，在練曲子時，不要一開始就急著把一整首拉完。先拉長弓暖暖身手心，然後分句，分段，慢慢聽自己拉出的聲音，慢慢調整手型姿勢，慢慢地讓自己融入旋律裡。
不需要一整首一次練完
不需要一分鐘連續盪完
分段拉，
一下一下盪，
拉到累了，休息一下喝杯茶
盪暈了，坐下來喘口氣喝杯水
把自己練垮，可能就不想再拿起來練了
新手尤其是
練琴運動是長久的事，
每週爆練一次
不比每天緩緩練，慢慢練
來得好
看看影片裡Dave教練帶領學員們練習盪壺的方式。先一下一下，動作沒問題，再來兩下兩下，還是沒問題，就來三下三下。
https://youtu.be/xUEdHQWILR4
如果一下都做不好，就先練習把這一下做好吧!
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